Wir schaffen eine bewegung...

... in der jeder erfolgreich sein kann ohne dafür gesundheitliche Kompromisse eingehen zu müssen. Denn Healthy Hustle bedeutet übersetzt so viel wie "smart arbeiten und viel erreichen ohne dabei die Gesundheit zu vernachlässigen" und richtet sich konzeptionell nach Trends sowie Entwicklungen, die in der Businesswelt einen immer höheren Stellenwert erlangen:

  • Das Gesundheitsbewusstsein steigt und verändert die Sichtweise auf Arbeit
  • Die Digitalisierung und der Informationsüberfluss stellen hohe Anforderungen an uns
  • Ganzheitliches Selbstmanagement wird immer komplexer und essentieller
  • Corporate Benefits und flexible New Work Konzepte werden immer wichtiger

Um als Individuum oder Unternehmen weiterhin effektiv und nachhaltig zu performen, braucht es neben der Fähigkeit zur Anpassung vor allem ausgeprägte Schlüsselkompetenzen des Einzelnen in den Bereichen Produktivität, Vitalität und mentale Stärke. Und genau das sind die Kernbereiche mit denen wir uns als Healthy Hustlers, also Experten für gesunde Produktivitätssteigerung, befassen.


So funktioniert Healthy Hustle

Um gleichermaßen effektiver, energiegeladener und entspannter zu werden, können wir uns starke Gewohnheiten aufbauen, die die idealen Bedingungen dafür schaffen. Das Fundament für diese Gewohnheiten bilden smarte Routinen aus den Bereichen Produktivität, Vitalität und mentale Stärke. Denn Routinen ermöglichen es uns, langfristig genau diese Gewohnheiten zu etablieren und schonen zudem unsere Willenskraft und Entscheidungskapazität. Hierfür sollten unsere drei Säulen jedoch stets im Einklang miteinander stehen. Optimale Produktivität können wir nur dann erreichen, wenn wir unseren Fokus zugleich auf die Förderung unserer Vitalität legen. Genauso benötigen wir ein ausgeprägtes Maß an mentaler Stärke, um ambitionierte Vorhaben in die Tat umsetzen zu können. Wenn wir danach streben uns in allen drei Bereichen kontinuierlich zu verbessern, sind wir in der Lage, nachhaltig auf einem überdurchschnittlichen Level zu performen, ohne dabei auszubrennen. All das ermöglicht es uns unsere Ziele schnell, entspannt und gesund zu erreichen.


Unsere Themen-Bereiche

Produktivität - wir holen das Beste aus Deiner Zeit heraus

Ambitionierte Menschen streben danach, ihre kostbare Zeit bestmöglich einzusetzen, um im Leben voranzukommen und erfolgreich zu sein. Wir geben Dir Techniken und Tools an die Hand, mit denen Du das Beste aus der Dir täglich zur Verfügung stehenden Zeit rausholen kannst. Ein hohes Maß an Produktivität zeichnet sich für uns vor allem durch die Qualität der folgenden Bereichen aus:

  • Struktur: wie effektiv sind Tagesabläufe strukturiert und wie effizient Prozesse organisiert
  • Prioritäten: wie werden Prioritäten unter ganzheitlicher Betrachtung nach ihrer Wichtigkeit und Dringlichkeit sortiert
  • Fokus: wie werden Störfaktoren gemanaged und wie konzentriert wird an einer Aufgabe gearbeitet
  • Digitale Tools: wie gut werden Programme & Software zur Planung, Organisation und Kommunikation eingesetzt

Eine gute Struktur ist die Basis für die effektive Nutzung Deiner Zeit und gibt Dir einen klaren Erfolgskurs vor. Täglich die richtigen Prioritäten zu setzen, ist entscheidend dafür wie genau Du an der Umsetzung Deiner Ziele arbeitest. Ein scharfer Fokus sorgt dafür, dass du im "Flow" arbeiten und eine hohe Qualität Deiner Ergebnisse sicherstellen kannst. Durch digitale Tools bist Du immer top organisiert und kannst Dein Gehirn deutlich entlasten, sodass es leistungsfähiger ist.

Vitalität - wir helfen Dir Deine Ziele energiegeladen zu erreichen

Unsere Vitalität bestimmt maßgeblich unser Wohlbefinden und ermöglicht es uns, nachhaltig leistungsfähig zu sein. Denn Erfolg und Reichtum sind nichts wert, wenn unser Körper dabei auf der Strecke bleibt. Wenn wir unsere Vitalität positiv beeinflussen möchten, können wir dies vor allem durch die folgenden Hebel erreichen:

  • Schlaf: wie hoch ist Deine Schlafqualität und Schlafdauer
  • Bewegung: wie viel Bewegung und Sport integrierst Du in Deinen Alltag
  • Ernährung: wie natürlich und ausgewogen ernährst Du Dich
  • Ausgleich: wie viel Zeit nimmst Du Dir für Dinge, die Dir Erholung verschaffen

Mit einer gesunden Basis in diesen vier Bereichen können uns Stress und Krankheiten wenig anhaben. Egal wie man es dreht und wendet, der pure "Hustle" ist nie die effektivere Lösung, da unser Leben ein Kreislauf ist, den wir nur begrenzt strapazieren können. Haben wir ein Schlafdefizit oder machen keine Pausen, wird uns das unweigerlich wieder einholen und wir haben letztendlich keine Zeit gespart. Unser Schlaf sollte uns also heilig sein, da dieser unser Energielevel am meisten beeinflusst. Wenn wir zudem eine gute körperliche Fitness haben, können wir besser mit Stress umgehen und uns besser konzentrieren. Ausreichend Bewegung über den Tag verteilt sorgt dafür, dass wir trotz wenig Aufwand körperlichen Beschwerden vorbeugen. Auch die Ernährung sollte nicht vernachlässigt werden, da sie unser Treibstoff ist und sich stark auf unser Wohlbefinden auswirkt. Die vierte Säule, unsere Ausgeglichenheit, spielt ebenfalls eine tragende Rolle, wenn es um unsere Vitalität geht. Wir brauchen Zeit für uns, für Hobbies, aber auch Zeit mit Menschen zu denen wir ein starke Verbindung haben.

 

Mentale Stärke - weil Erfolg im Kopf beginnt

Wir selbst und alles um uns herum war irgendwann einmal nur ein Gedanke, der im Laufe der Zeit zur Wirklichkeit geworden ist. Wenn wir uns diesen mächtigen Zusammenhang öfter bewusst machen und uns intensiv mit unserem Verstand und seiner Funktionsweise auseinandersetzen, dann können wir unsere Realität nicht nur beeinflussen, wir können sie nach unseren Wünschen erschaffen. Unsere mentale Stärke hat somit maßgeblichen Einfluss auf unsere Zielerreichung und setzt sich aus vier Eigenschaften zusammen:

  • Selbstbewusstsein: wie stark bin ich mir meiner Fähigkeiten bewusst und vertraue in diese
  • Selbstverpflichtung: wie schwer fällt es mir Verpflichtungen einzugehen und einzuhalten
  • Selbstkontrolle: wie gut habe ich meine Emotionen und mein Leben unter Kontrolle
  • Selbstüberwindung: wie gerne stelle ich mich neuen Herausforderungen und gehe Risiken ein

Ein starkes Selbstbewusstsein bildet die Grundlage für mentale Stärke und ermöglicht es uns, unser volles Potenzial einzusetzen. Wenn wir lernen Verpflichtungen einzugehen und ernst zu nehmen, richten wir unser gesamtes Leben auf unsere Ziele aus und erhöhen so die Wahrscheinlichkeit, diese zu erreichen. Durch ein hohes Maß an Selbstkontrolle lassen wir unsere Emotionen nicht mehr durch äußere Umständen beeinflussen und werden dadurch unaufhaltbar. Nur wenn wir bereit sind Risiken einzugehen und Herausforderungen anzunehmen, können wir über uns selbst hinauswachsen.

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